Как укрепить иммунитет? Советы.

Каждому человеку известно, что самым важным элементом в поддержании здоровья является иммунитет. И чем он сильнее, тем быстрее и легче бороться с различными заболеваниями. Иммунитет борется не только с вирусами и инфекциями, но и аллергенами. Поэтому его необходимо поддерживать и укреплять.

 

При ослабленном иммунитете, вирусы и инфекция попадая в организм человека, могут проявить ярко выраженные симптомы, например, высокая температура, озноб, кашель, боли в горле и так далее. А, как известно лечение подобных заболеваний начинается именно с укрепления иммунной системы.

Как укрепить иммунитет

Что бы укрепить иммунитет существует множество способов, но некоторые люди ошибочно полагают, что поднятие иммунитета происходит при регулярном употреблении витаминов и иммуноповышающих препаратов, конечно же, это только небольшая часть всего процесса.

Поднятие иммунитета это целый комплекс процедур таких как:
1. Длительные прогулки на свежем воздухе, желательно в парках либо еще в каких местах, где поменьше выхлопных газов.
2. Спорт или физическая нагрузка.
3. Правильное и сбалансированное питание.
4. Прием иммуноповышающих препаратов и витаминов.
5. Регулярное проветривание помещения.
6. Само внутреннее состояние человека.

Чаще всего вопрос об укрепление иммунитета встает уже во время болезни, а не профилактики. Теперь рассмотрим, что конкретно необходимо для укрепления иммунитета.

Во-первых, подвижный образ жизни, прогулки на улице не менее 30 минут и минимум два раза в день.

Далее правильное и полноценное питание. В рацион должны входить продукты живого происхождения, мясо свинины, птицы и говядины. Растительные и молочные продукты, например, орехи, семечки, крупы, яйца, йогурты, кефир, молоко, сметана и т.д. Питание обязательно должно быть не менее трех раз в день.

Климат в помещении играет не маловажную роль в поддержании крепкого иммунитета, обязательно нужно регулярно проводить влажную уборку, несколько раз за день проветривать. 

Шторы днем должны быть открытыми для проникания солнечных лучей, что способствует убиванию болезнетворных микробов.

Очень сильно влияет на иммунную систему внутреннее состояние человека, переутомления и стрессы отрицательно сказываются на иммунитете.

Недаром в народе существует пословица: «все болезни от нервов» — так оно и есть, многие болезни проявляют себя в результате частых стрессов или постоянного переутомления и что бы избежать снижения иммунитета, необходимо исключить эти факторы.

Источник: http://nashalady.com/

                                                                          С уважением - Олег Назаренко!