Гречневая диета. Безопасное похудение

Про эффективность диет на основе гречки наслышаны все. Предлагаются различные варианты гречневых диет, они могут быть разными по срокам и составу рациона. Чаще всего используется монодиета, что довольно тяжело воспринимается организмом, хотя результаты по похудению обычно бывают хорошие.

Источник: http://nashalady.com/
Монодиету на одной лишь гречке можно использовать как вариант для разгрузочного дня, в этом случае она будет безопасна.

Если вам хочется сбросить больше веса, но при этом не навредить здоровью, стоит попробовать двухнедельную гречневую диету.

Лучшая гречневая диета

Основой ее также будет гречневая каша, но дополнительно разрешается еще ряд продуктов. Результаты обещаются потрясающие, вплоть до потери 15 кг. Чем больше на момент начала диеты ваш лишний вес, тем большее число килограммов вы сможете потерять.

Особенность питания гречкой в том, что она дает ощущение полного желудка и сытости минимум на два часа даже при небольшом количестве съеденного. Одна из самых полезных круп богата железом, кальцием, калием, магнием, витаминами группы В. В гречке достаточно растительного белка, а калорийность порции каши не более 150 ккал.

 

Конечно, для диеты придется готовить гречку особым образом. Никакого масла, соли, сахара и соусов. Приправлять кашу можно лишь зеленью, лимонным соком или же небольшим количеством мелко нарезанных сухофруктов (кураги или чернослива). Варить крупу тоже не надо, а нужно запаривать в термосе кипятком на несколько часов, так в ней сохранятся все полезные вещества, а по вкусу она не будет отличаться от сваренной. Используйте привычную пропорцию, на одну часть гречки добавьте две части кипятка.

Что касается порций, то в данной диете количество имеет значение. Начинать нужно с 500 граммов готовой каши в день, а садиться есть так часто, как хочется. Каждый следующий день количество каши уменьшается на 30-50 граммов.

Кроме гречки можно есть яблоки, делать салатики из моркови, свежей или квашеной капусты, заправлять их нежирным кефиром или лимонным соком. Можете для разнообразия добавлять немного кефира в кашу.

 

На гречневой диете у вас не будет проблем со стулом, так как крупа прекрасно очищает кишечник. Кроме похудения вы еще и избавитесь от шлаков, токсинов, накопившихся в вашем организме за годы неправильного питания и переедания. Пейте больше негазированной воды, можно также зеленый чай. Последний раз кушайте не позже чем за три часа до сна.

Чувствовать вы себя будете на этой диете хорошо, ведь гречка придает сил, а за счет очищающего действия и существенной потери веса уже скоро начнете ощущать необычайную легкость и даже прилив сил.

После окончания диеты расслабляться не стоит, иначе вес постепенно наберется опять. Конечно, можно периодически повторять эту диету, но разумнее далее продолжать питаться правильно, исключив мучное и жареное, а из сладостей позволяя себе лишь полезные, такие как мармелад, желе, сухофрукты. Для активизации обмена веществ пейте отвар шиповника и зеленый чай.

 

Раз в неделю можно делать разгрузочные дни, особенно если видите прибавку веса. В таком случае утраченные на гречневой диете килограммы не возвратятся.
Источник: http://nashalady.com/